W ogole to Miczelx-a pomecz - mu za to placa, a jak udzieli duzo pomocnych oodpowdzi dostaje wczasy w egzotycznych krajach, w tym roku chyba Bahamy do zawiniecia. Najlepiej przez privy %-)
Powiedz mi lepiej co rozumiesz jako "chemia". Studiuję chemię więc mam pytanie - gdzie nie ma chemii? :) Nie znajdziesz takiego preparatu, prędzej kupisz jakiś szajs na którym stracisz kasę. Najlepiej będzie jak będziesz się w witaminy zaopatrzał w diecie. Wtedy będziesz miał pewność że będą "niechemiczne" Wejdź na wikipedię [...]
[...] i i podnosze do gory to mam takie cos jakbym uderzyl sie o cos mocno lokciem takie drganie i pieczenie jakby bylem z tym u lekarza mowil ze rosne i ze zelatyny powinienem duzo jesc tzn kisiele i takie tam. z przysiadami to moze dam jakos rade z lekkimi ciezarami moze mi to przejdzie to bedzie robil normalnie. Trening fbw probowalem go robic [...]
[...] byc inaczej. DIETA- na dzien dzisiejszy dla ciebie to bedzie porzadne konkretne posiłki, nie musisz czegos konkretnego układac, za to zadbaj o zdrowe odzywcze jedzenie, pij duzo mleka!! TRENING- plan masz , a teraz technika cwiczen bardzo wazne szlifuj temat, bezsensowne machanie ciezarami nic nie daje REGENERACJA- wysypiaj sie dobzre zadbaj o [...]
Zmacek na Twoim miejscu tak bym sie nie cieszyl bo poprostu cwiczysz submission wrestling a nie bjj,ktore zasadza sie na walce w gi.Jestem ciekaw co robi koles z ktorym cwiczysz w momencie gdy wszyscy inni cwicza np.duszenia za pomoca gi.Walka w gi jest duzo bardziej rozwijajaca niz bez. Ezop
Lubie Toneya. To chyba jedyny bokser z niewypazona geba, ktorego toleruje. James ma bardzo ciekawy styl, swietne wyszkolenie techniczne, ale... w UFC niezaleznie na kogo trafi dostanie mocne kuku, chocby z tego z tego wzgledu ze Toney nie ma nokautujacego uderzenia, a to jedyna rzecz ktora bylaby atutem w MMA. Sama technika bokserska to [...]
szczerze mówiąc to dieta to ostatnia rzecz o której bym myslał bo zawsze jadłem duzo a od kiedy poszedłem do tej pracy to zacząłem poprostu wp*******ć tak jak nigdy :p Bardziej myslałem że to wina pogorszonej regeneracji organizmu bo nie potrafie przestawić sie na tryb pracy na 3 zmiany i w efekcie czesto nie moge spac i sie nie wysypiam. Dlatego [...]
Kobieta, waga 64, wzrost 170, siłownia poniedziałek, wtorek, środa/tylko w te dni mogę/ + jeden dzień np sobota lub niedziela, głównie bieżnia/40 min/ + ćwiczenia na brzuch, trochę nogi i pośladki. Dieta śniadanie 9:00 -2 kromki pełnoziarniste lub robione przez siebie placki /łyżka otrąb owsianych + 1 pszennych + pół jajka+ łyżka serka homo nat/ [...]
[...] i kup pakowana w chinach lisciasta herbate zielona i czerwona im wyzsza klasa herbaty tym lepszy efekt (szczegiolnie czerwona) generalnie teamt rzeka ksztalc sie czytaj duzo podwieszonych wyciagaj wnioski i pamietaj nie od razu rzym zbudowano..... a co do rowerka zmierz sobie swoje maxymalne tetno... i za pomoca mierniak tetna (czy to na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z Kalkulatora kalorii wychodzi mi 3500 żeby utrzymać wagę, Mlekołaki nie zawierają dużo cukrów wiec myślę że je zostawię bo o wiele lepiej smakują od owsianych. A kcal z warzyw wliczać do Diety ? I jaka dietę wybrać na redukcji opierającą się na tłuszczach czy węglach? Z góry dziękuję za Odpowiedź.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
LOWCARB czy lowfat musisz sam przetestować jak się czujesz na tych dietach nikt ci nie odpowie dieta jak na jakość to zła pewnie makro się zgadza ale czym mikroelementy się zgadzają? Czy stosunek tłuszczu się zgadza? Czy jesz wystarczająco dużo błonika? Z tego widać że nie za bardzo popraw diet kcl przyjmij na beztuszczową mase ciała w [...]
[...] :D wiec podpowiem jak mi sie rozjasni po odpowiedzi na moje pytania :D czytalem tez ze endomorficy potrzebuja miec duza intensywnosc treningu wiec w splitach musi byc duzo seri laczonych itp? eeeeeee eeeeeee ....... eeeeeee nie mam juz sil walczyc z mitami :D trening silowy buduje miesnie - lub je podtrzymuje - to jego glowne zadanie [...]
[...] są zarysowane i kanciaste, ja nie jestem gruby a moje mięśnie są bardziej takie bardziej okrągłe no nie wiem jak to nazwać ale chyba wiecie o co chodzi, dlatego muszę włożyć duzo więcej pracy by wyglądać choć trochę podobnie do nich ;) mam nawyki jedzenia co 3h wręcz robię wszystko by nie opuścić posiłku..sam gotuję itd. lecz i tak jak [...]
"Cel - zwiększenie masy, rzeźba" - stary przy twojej wadzę MASA! Chyba nie chcesz - bez obrazy - aby chodziły za tobą psy (wiesz co mam na myśli ). "W moim treningu niemogą się znaleść ćwiczenia obciążające kręgosłup, zależy mi jeszcze na paru Cm ;)" - jeśli będziesz wykonywał te ćwiczenia z głową (odpowiedni ciężar+technika) [...]
Ja rozumiem ale na dobrej diecie i na umiarkowanych cyklach tez sie da duzo zrobic. A pakujac sie codzienie odzywkami to tez nie za dobrze chemia chemia chemia 24h :(
sprzetu masz wystarczajaco duzo, to wystarczy do treningu calego ciala co do planu, jak wspomnial kolega wyzej, my tutaj nie ukladamy planow tylko je sprawdzamy proponuje pomyslec o FBW lub splicie partia 2x tygodniowo co do diety - co znaczy zwykla? znaczy chyba jej brak? bez diety ciezko bedzie Ci zbudowac porzadna mase miesniową, wiec dobrze [...]
[...] Siłowni to pogratulować , na twoim miejscu bym tam po 2-3h wieczorami siedzial, keidy to był najlepszy klimat:) hmm z kompleksami moze nie jestem , nie chwale sie ze mam duzo pieniedzy bo ciezko na nie tyram:P tylko bede sie kijowo czuł ze np najmarniej biore z silowni, i bede na hama wieksze ciezary bral, co moze sie odbic na technice,ehhh [...]
[...] wysiadzie przy wiekszych ilosciach), kapslownica, fiolki i... tyle (mniej wiecej) tak, w kuchni mozesz wyprodukowac sterydy. jesli sie zaprzesz, to mozesz ich wyprodukowac duzo i komus sprzedac. zasadniczym pytaniem jest - czy wyprodukowany przez ciebie koks bedzie stanowil zagrozenie dla zdrowia (pod katem epidemiologicznym, bo wiadomo ze [...]
Dla mnie sprawa jest prosta, zeby zwalowac ampulke po 1ml to trzeba juz duzo zaciecia, zeby wypelnic butle 10ml z gumka czymkolwiek potrzeba 15 sekund, o ile na czarnym rynku nie ma niczego 100% pewnego, spokojnie jednak mozna zalozyc ze srodkow aptecznych walow bedzie mniej. Przynajmniej ja tak to widze, a za walowanie testolica jeszcze chyba [...]
deca+primka jaka ochrona
